專家:掌握正確鍛煉方法 防止“運動熱”帶來的“流行病”

2019-12-11 16:01 來源:新華社 我要評論0 字號:
【導讀】 ?隨著運動健身的觀念深入人心,跟腱斷裂等“動出來”的病也隨之“流行”。

隨著運動健身的觀念深入人心,跟腱斷裂等“動出來”的病也隨之“流行”。專家建議,選擇適合自己的運動方式,運動前做好充分準備活動,運動時掌握正確的技術動作要領。

跟腱,小腿后方最強大的肌腱,人的站、立、跑、跳等都離不開它,但它也是人體諸多肌腱中最容易斷的。南京鼓樓醫院骨科副主任醫師王駿飛解釋,臨床上常見的跟腱自發性斷裂一般發生在單側肢體,70%以上的自發性斷裂在運動時發生,以跟腱局部明顯腫脹、疼痛,跖屈無力,不能踮腳站立,跛行等為主要表現?!案鞌嗔殉烁甙l于運動員、舞蹈雜技演員等,近年來更加高發于人到中年的體育活動愛好者,尤其是羽毛球、網球、籃球等需要彈跳的運動?!?/p>

王駿飛表示,一旦懷疑有跟腱斷裂,要立即停止運動,禁止走路,避免傷害進一步加重??梢杂霉靼艚壴谀_背,將腳固定在跖屈位,這樣跟腱受力最小,避免進一步損傷。同時用冰袋冷敷患處,使局部毛細血管收縮,減少炎癥介質的釋放與組織液的滲出,并可明顯減輕疼痛與腫脹。簡單處理后,盡快將患者送往醫院。

王駿飛建議,平時運動時要采取必要措施預防跟腱斷裂。如果體重較重,建議避免激烈運動,可多進行如游泳、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動。運動前做好充分準備活動,運動中注意保護,如踝關節處使用護套等。運動時掌握正確技術動作要領,勿用蠻力,激烈的、有競爭性的運動一定量力而行,不要勉強?!绑w育鍛煉要循序漸進。如果運動中出現疲勞或疼痛,要休息幾天?!?/p>

作者:暫無
編輯:胖胖
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