秋季,給你的“秋燥”支支招

2019-09-26 10:48 來源: 我要評論0 字號:
【導讀】 天氣漸涼,氣候干燥,人們很容易出現唇干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便干結、皮膚干燥瘙癢等諸多癥狀,這些“秋燥綜合征”你都有嗎。

天氣漸涼,氣候干燥,人們很容易出現唇干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便干結、皮膚干燥瘙癢等諸多癥狀,這些“秋燥綜合征”你都有嗎。為了應對這種情況,在日常生活中要注意哪些方面呢?

多吃潤喉去燥食物果蔬首先,要注意補充水分。最好每天喝3~4杯、大約1500毫升的溫開水,或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。

另外,還可每天補充一杯牛奶、豆漿,這樣既補充了水分,也補充了人體需要的營養成分。

其次,要注意飲食調理,主要包括以下幾個方面:飲食以清淡為主,少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果,如梨子、山楂、甘蔗等。多吃富含維生素的食物,如蓮藕、苦瓜、胡蘿卜等。多吃含鉀的食物,如玉米、萵苣、鯉魚、黃鱔、瘦豬肉、牛肉、海帶等。多食秋季養生粥,如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥等。常做深吸氣鍛煉肺部機能要加強運動調理。適量運動能夠促進血液循環,增強抵抗力。

經常按摩鼻部可防傷風、流涕,緩解癥狀。常做深吸氣,有助于鍛煉肺部的機能。

常做捶背端坐運動: 腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3遍。做耐寒鍛煉,如冷水洗臉、冷空氣浴、戶外步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。但鍛煉時要因人而異、量力而行,不可強力而為之。合理安排作息時間要注意生活護理。適當洗澡,但不要過度。秋天干燥,可用一些護膚霜、蛇油膏等滋潤皮膚,防止干燥失水,可適當地使用空氣加濕器來調理一下。注意精神調理。合理安排作息時間,保證充足的睡眠,保持良好狀態。

作者:暫無
編輯:胖胖
評論一下
評論 0人參與,0條評論
還沒有評論,快來搶沙發吧!
最熱評論
最新評論
已有0人參與,點擊查看更多精彩評論
版權聲明:凡本網注明來源為“鹽城新聞網”或“鹽阜大眾報”“鹽城晚報”“東方生活報老爸老媽”各類新聞﹑信息和各種原創專題資料的版權,均為鹽阜大 眾報報業集團及作者或頁面內聲明的版權人所有。任何媒體、網站或個人未經本網書面授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式使用;已經通過本網書面授權的,在使用時必須注明上述來源。

關注我們

  • 微信

  • 客戶端

推薦文章

中国福彩极速快3